-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wycieraczki – nogi ugięte to nieco mniej wymagający wariant klasycznych wycieraczek wykonywanych z prostymi nogami. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie core, w szczególności mięśnie skośne i mięsień prosty brzucha.
Podczas wykonywania wycieraczek z ugiętymi nogami szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięśnie skośne brzucha,
– mięsień biodrowo-lędźwiowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: brzuch spięty, odcinek lędźwiowy przylega do podłoża, nogi ugięte, ramiona proste, rozłożone szeroko i mocno przyklejone do podłoża;
– unosimy nogi: kolana ugięte pod kątem prostym, stopy i kolana złączone;
– wykonujemy wdech, a następnie spokojnym ruchem opuszczamy nogi w bok;
– zatrzymujemy nogi nad podłożem na krótką chwilę;
– wraz z wydechem powolnym ruchem wracamy do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia pilnujemy, aby ręce i górna część pleców nie odrywały się od podłoża;
– powtarzamy ruch na drugą stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756