-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Unoszenie kolan na skos w zwisie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń umożliwiających intensywną pracę nad dolnymi partiami mięśni brzucha przy równoczesnym wzmacnianiu całego centrum ciała.
Podczas unoszenia kolan na skos w zwisie na drążku szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha,
– mięsień biodrowo-lędźwiowy,
– mięsień prosty uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– podskakujemy i łapiemy drążek nachwytem (palce skierowane od siebie, kciuki zwrócone do środka), ręce rozstawiamy na szerokość barków, prostujemy łokcie;
– ustawiamy tułów i wyprostowane nogi w jednej linii, napinamy brzuch, utrzymujemy miednicę w pozycji neutralnej;
– poprzez mocne spięcie mięśni brzucha unosimy kolana w górę i na skos, delikatnie rotując biodra;
– pogłębiamy ruch aż do momentu, gdy miednica uniesie się w górę;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wydychamy powietrze;
– powolnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy kolana do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756