-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Landmine twist to ćwiczenie na brzuch, które ułatwia wyrzeźbienie sylwetki oraz rozbudowę masy mięśniowej. Wymaga ono utrzymania prawidłowej sylwetki oraz stałego napięcia mięśniowego. Należy unikać zbyt szybkich ruchów, które zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji. Trening powinien zostać przeprowadzony spokojnie, a zarazem precyzyjnie. Konieczne jest maksymalne skupienie, tak aby świadomie stymulować do pracy mięśnie brzucha. Często popełnianym błędem jest nienaturalne wyginanie kręgosłupa.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie skośne brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa stojąca z wyprostowanymi plecami, stajemy w optymalnej odległości do przyrządu, lekko rozchylamy stopy;
- łapiemy w obie dłonie koniec sztangi, prostujemy ramiona nad głowę, delikatnie wypychamy klatkę piersiową do przodu;
- ściągamy łopatki do siebie, mocno spinamy brzuch i pośladki;
- bierzemy głęboki wdech i powoli wykonujemy rotację ciała, opuszczamy sztangę w kierunku biodra;
- wypuszczamy powietrze i dynamicznie unosimy sztangę do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń na każdą ze stron.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756