-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Mountain climbers na TRX to ćwiczenie na brzuch, które powinno być wykonywane dynamicznie, a jednocześnie precyzyjnie. Wzmacnia ono środkowe partie ciała, a także wspomaga wypracowanie masy mięśniowej. Świetnie sprawdza się podczas kształtowania sylwetki. Bardzo ważne jest, aby podczas treningu kontrolować postawę. Niedopuszczalne jest nadmierne wyginanie kręgosłupa, który jest szczególnie narażony na różnego typu urazy. Kolana powinny być naprzemiennie przyciągane. Stopy nie powinny się ze sobą stykać. Mocne spięcie brzucha i pośladków odciąża odcinek lędźwiowy.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie skośne brzucha,
- grupę mięśni stabilizujących.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z nogami zawieszonymi w taśmach,
- prostujemy ciało, ręce układamy prostopadle do osi tułowia, ręce ustawiamy równolegle do siebie wzdłuż jednej linii (rozstawione nieco szerzej niż barki);
- bierzemy wdech u dynamicznie przyciągamy jedno kolano do klatki piersiowej,
- w momencie silnego spięcia mięśni brzucha zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
- spokojnie wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń na każdą stronę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756