-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Superman na TRX to skuteczne ćwiczenie na brzuch, które wymaga wysokiej świadomości wykonywania ruchu. Ważne, aby starać się przenieść ciężar na środkowe partie ciała, a tym samym zwiększyć intensywność pracy mięśni. Ogromną rolę odgrywa tutaj prawidłowa technika, gdyż dzięki niej możliwe jest zminimalizowanie wystąpienia kontuzji. Nie należy w nienaturalny sposób wyginać kręgosłupa. Głowa powinna znajdować się w jednej linii z odcinkiem szyjnym, więc niedopuszczalne jest jej zadzieranie do góry. Spokojny oddech ułatwia utrzymanie równowagi.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie skośne brzucha,
- grupę mięśni stabilizujących.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa do podpór przodem na taśmach TRX;
- prostujemy tułów, a ręce ustawiamy prostopadle do osi ciała;
- dłonie umieszczamy równolegle do siebie, ramiona rozstawiamy nieco szerzej niż barki;
- prostujemy nogi, tak by ciało znalazło się w jednej linii, stopy zapieramy o podłogę;
- bierzemy głęboki wdech, unosimy ramiona przodem i pochylamy ciało w przód;
- w przypadku utraty równowagi należy przerwać ruch;
- w końcowej fazie ciało powinno znajdować się w maksymalnym wyproście, a ramiona stanowić przedłużenie tułowia w jednej linii;
- spokojnie wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756