-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Hollow body to nieskomplikowane ćwiczenie na brzuch, które nie wymaga stosowania dodatkowych przyrządów. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać je w warunkach domowych. Należy jednak pamiętać o maksymalnym dopracowaniu techniki. Nieprawidłowe ułożenie ciała może przyczynić się do powstania kontuzji i urazów. Duże znaczenie ma również tempo. Istotne, aby trening był wykonywany spokojnie i miarowo. Każdy ruch powinien być prowadzony niezwykle precyzyjnie. Pomocny może okazać się wdech do przepony.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień prosty brzucha,
- mięśnie skośne brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na równym podłożu, plecy powinny mocno przylegać do podłogi, prostujemy nogi i ramiona (układamy je za głowę), łączymy stopy w kostkach;
- bierzemy głęboki wdech do przepony, a następnie spinamy brzuch i odrywamy odcinek piersiowy kręgosłupa od podłoża (w kierunku brzucha);
- jednocześnie unosimy wyprostowane nogi do góry;
- ciało powinno przypominać delikatny łuk;
- w końcowej fazie ruchu należy zatrzymać go na kilka sekund;
- ważne, aby nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłogi;
- spokojnie wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756