-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Semi hollow body to proste ćwiczenie na brzuch, które ułatwia wypracowanie wysokojakościowej masy mięśniowej. Podczas wykonywania treningu należy stale kontrolować technikę. Niezwykle ważna jest prawidłowa postawa ciała - głowa powinna znajdować się między ramionami (niewskazane jest unoszenie jej do góry). Razem z kręgosłupem powinna tworzyć prostą linię. Głębokie oddychanie wspomaga doprecyzowanie ruchu, który trzeba wykonywać spokojnie, a zarazem bardzo powoli. Nadmierne tempo jest w tym przypadku błędem technicznym.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień prosty brzucha,
- mięśnie skośne brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na równym podłożu, prostujemy nogi, stopy powinny znajdować się blisko siebie, kręgosłup mocno przylega do podłogi;
- spinamy brzuch, prostujemy ramiona za głowę;
- wykonujemy wznos w kierunku brzucha, odrywamy odcinek piersiowy kręgosłupa od podłoża (ciało przypomina łuk);
- w końcowej fazie ruchu zatrzymujemy go na kilka sekund;
- ważne jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego, ciało nie może chwiać się na boki;
- ciężar należy przenieść na mięśnie brzucha;
- miarowo powracamy do pozycji wyjściowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756