-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami to wariant popularnych brzuszków. Ćwiczenie doskonale izoluje mięśnie brzucha, pozwalają wzmocnić ten obszar ciała.
Podczas wykonywania spięć brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: nogi ugięte, kolana odwiedzione na zewnątrz, stopy stykają się podeszwami, ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej;
– staramy się przyciągnąć złączone stopy jak najbliżej bioder;
– napinamy mocno mięśnie brzucha i unosimy odcinek piersiowy kręgosłupa;
– wytrzymujemy krótką chwilę w największym napięciu mięśni brzucha i wykonujemy wydech;
– podczas wykonywania spięcia pilnujemy, aby odcinek lędźwiowy i stopy nie odrywały się od podłoża;
– wracamy do pozycji wyjściowej, wykonując spokojny wdech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756