Triceps rollback extension to proste i skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie trójgłowe ramion.
Podczas wykonywania triceps rollback extension szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na plecach: plecy proste, brzuch napięty, stopy rozstawione na szerokość bioder, stabilnie oparte na podłożu;
– chwytamy hantle (kciuki skierowane w tył) i prostujemy ramiona nad klatką piersiową, prostopadle do podłoża;
– wykonujemy wdech i spokojnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy hantle do barków, a następnie – do podłogi;
– na ostatnim etapie ruchu łokcie są skierowane prosto w górę, a hantle opierają się na podłożu;
– wykonujemy ruch powrotny: przenosimy hantle nad barki, a następnie wynosimy je nad klatkę piersiową do pozycji wyjściowej;
– ćwiczenie wykonujemy powoli i z pełną świadomością wykonywanych ruchów.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756