Pompki na poręczach (samo opuszczanie), angażując wszystkie trzy głowy tricepsa, są niezwykle skuteczne w rozbudowie masy i siły tego mięśnia.
Podczas wykonywania pompek na poręczach (samego opuszczania) szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia,
– mięsień łokciowy,
– mięśnie piersiowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w podporze na poręczach: ciało ustawione pionowo, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch i pośladki napięte;
– wykonujemy wdech, a następnie spokojnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy ciało;
– pogłębiamy ruch aż do momentu, gdy łokcie zegną się prawie pod kątem prostym;
– wykonując ruch, staramy się prowadzić łokcie jak najbliżej ciała, nie odwodzimy ich na boki;
– ćwiczenie wykonujemy bardzo powoli i świadomie, utrzymując stałe napięcie mięśni;
– wracamy do pozycji wyjściowej, pomagając sobie nogami.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756