-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Prostowanie ramion z gumą to ćwiczenie obowiązkowe w treningu ramion. Pozwala zwiększyć masę i siłę mięśni ramion, w szczególności tricepsów.
Podczas prostowania ramion z gumą szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się przodem do zamocowanej w górze gumy oporowej;
– utrzymujemy proste plecy, ciało minimalnie pochylamy do przodu;
– chwytamy gumę, utrzymując zgięte łokcie jak najbliżej tułowia;
– wykonujemy wdech i spokojnym ruchem prostujemy ręce w stawach łokciowych;
– podczas wykonywania ćwiczenia utrzymujemy proste plecy i ściągnięte łopatki;
– kontynuujemy ruch aż do pełnego wyprostu w stawach łokciowych;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– staramy się utrzymać stabilną sylwetkę – poruszają się jedynie stawy łokciowe;
– wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej, powoli zginając ręce.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756