-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki w podporze tyłem na ławeczce doskonale wzmacniają mięśnie ramion oraz klatki piersiowej.
Podczas wykonywania pompek w podporze tyłem na ławeczce szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia,
– mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w podporze tyłem na ławce poziomej: ramiona rozstawione na szerokość barków, dłonie oparte na ławeczce, nogi proste, wyciągnięte przed siebie, stopy oparte na piętach na podłożu, brzuch mocno napięty;
– wykonujemy wdech i opuszczamy ciało poprzez ugięcie rąk w stawach łokciowych i barkowych;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch i wytrzymujemy krótką chwilę w tej pozycji;
– wraz z wydechem powoli prostujemy ramiona, wracając do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia zwracamy uwagę, aby łokcie znajdowały się zawsze jak najbliżej tułowia.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756