Prostowanie ramienia w pionie ze sztangielką to ćwiczenie doskonale wpływające na wzmocnienie tricepsu. Powinno być wykonywane z dużą dokładnością i bez zbyt dużego obciążenia, gdyż może to powodować problemy z wyprostowaniem ćwiczącej ręki. W razie przemęczenia w niektórych powtórzeniach można pomóc sobie w wyprostowaniu drugą ręką, trzymając ramię wykonujące ćwiczenie za łokieć.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, ramię ćwiczące trzyma sztangielkę wysoko nad głową i jest wyprostowane w stawie łokciowym,
- ciało, a szczególnie kręgosłup ustabilizowane, mięśnie brzucha i pośladków mocno napięte,
- jeśli nie ma konieczności wspierania ręki ćwiczącej, druga spoczywa na biodrach.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując prawidłową pozycję i wykonując jednocześnie wdech, należy opuścisz sztangielkę nad głową aż do momentu wyczucia silnego rozciągnięcia tricepsu, łokieć powinien być wtedy blisko twarzy,
- w najniższym możliwym położeniu wyprostuj łokieć,
- w końcowej fazie ruchu należy napiąć triceps i wraz z wydechem powrócić do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756