Prostowanie przedramion w pionie ze sztangą trzymaną oburącz to ćwiczenie, które pozwala rozwinąć i wyrzeźbić triceps. Wymaga ono zarówno tężyzny fizycznej, jak i dużej koncentracji i dokładności w czasie wykonywania. Każdy ruch musi być kontrolowany tak, aby łokcie znajdowały się blisko twarzy, a kręgosłup nie był wygięty, wtedy ćwiczenie będzie najbardziej efektywne.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień łokciowy.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się od przyjęcia pozycji stojącej z ramionami wyciągniętymi pionowo w górę. Dłonie trzymają stabilnie sztangę w nieco węższej rozstawie niż szerokość barków,
- plecy powinny przyjąć naturalnie prostą pozycję, pośladki i brzuch napięte.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując pozycję wyjściową należy wziąć wdech i obniżać powoli sztangę za głowę, aż do uczucia silnego rozciągnięcia tricepsu,
- w końcowej fazie ruchu wykonać wydech, utrzymać kilka sekund sztangę i powoli powrócić do pozycji wyjściowej z uniesioną sztangą.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756