Prostowanie przedramion z gryfem prostym trzymanym nachwytem z wyciągu górnego to ćwiczenie, które doskonale wzmacnia i podkreśla triceps. Najważniejsza w przypadku jego wykonywania jest odpowiednia technika i poprawna postawa, dzięki czemu każde powtórzenie będzie maksymalnie efektywne. Wyprostowane plecy będą chronić ciało przed groźnymi kontuzjami.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień łokciowy.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, przodem do wyciągu,
- gryf należy chwycić obiema rękami, nachwytem, z kciukami skierowanymi do wewnątrz,
- pośladki i mięśnie brzucha napięte, kręgosłup wyprostowany, łokcie blisko ciała, a ramiona prostopadle do podłoża.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wykonać głęboki wdech i zachowując prawidłową postawę wyprostować ramiona tak, aby ściągnąć gryf maksymalnie w dół, aż do pozycji, w której triceps będzie maksymalnie napięty,
- utrzymać chwilę pozycję, a następnie wraz z wydechem powrócić kontrolowanym ruchem do ugiętych ramion, jednocześnie rozciągając napięty triceps.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756