-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha wąskim chwytem na triceps to ćwiczenie, które wymaga nie tylko specjalnego sprzętu, jakim jest suwnica, ale również większej siły niż inne ćwiczenia rozwijające triceps. Istotne jest przybranie odpowiedniej postawy oraz dopasowanie obciążenia do możliwości ćwiczącego. Pewnym ułatwieniem jest pozycja, w której wykonuje się powtórzenia.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji leżącej na ławce poziomej, kręgosłup w części piersiowej dociśnięty do ławeczki, zaś w części lędźwiowej ustawiony naturalnie, delikatnie wykrzywiony nad siedziskiem,
- sztanga na wysokości oczu, ramiona wyprostowane i uniesione, gryf sztangi uchwycony na szerokość węższą niż barki,
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonać wdech i opuścić sztangę do wysokości mostka, następnie ramiona wyprostować, nie zmieniając pozycji dłoni na gryfie,
- w momencie gdy triceps jest maksymalnie napięty, należy przez chwilę utrzymać pozycję i wykonać wydech,
- ruch, którym obniża się sztangę powinien być dwa razy dłuższy niż jej unoszenie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756