Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha wąskim chwytem na triceps to ćwiczenie, które wymaga nie tylko specjalnego sprzętu, jakim jest suwnica, ale również większej siły niż inne ćwiczenia rozwijające triceps. Istotne jest przybranie odpowiedniej postawy oraz dopasowanie obciążenia do możliwości ćwiczącego. Pewnym ułatwieniem jest pozycja, w której wykonuje się powtórzenia.

Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia.

Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji leżącej na ławce poziomej, kręgosłup w części piersiowej dociśnięty do ławeczki, zaś w części lędźwiowej ustawiony naturalnie, delikatnie wykrzywiony nad siedziskiem,
- sztanga na wysokości oczu, ramiona wyprostowane i uniesione, gryf sztangi uchwycony na szerokość węższą niż barki,

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonać wdech i opuścić sztangę do wysokości mostka, następnie ramiona wyprostować, nie zmieniając pozycji dłoni na gryfie,
- w momencie gdy triceps jest maksymalnie napięty, należy przez chwilę utrzymać pozycję i wykonać wydech,
- ruch, którym obniża się sztangę powinien być dwa razy dłuższy niż jej unoszenie. 

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.