Uginanie ramion z gumą to proste ćwiczenie, pozwalające wzmocnić mięśnie dwugłowe ramion.
Podczas uginania ramion z gumą szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień dwugłowy ramienia,
– mięsień ramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w pozycji stojącej: plecy proste, łopatki ściągnięte, głowa przedłużeniem kręgosłupa, brzuch i pośladki mocno napięte, nogi w lekkim rozkroku, stopy oparte stabilnie na podłożu;
– łapiemy gumę oporową podchwytem, utrzymując łokcie jak najbliżej tułowia;
– zaczepiamy gumę pod stopami;
– wykonujemy wdech i zginamy przedramiona w pełnym zakresie ruchu – ramiona pozostają nieruchome;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– wraz z wydechem spokojnym ruchem opuszczamy przedramię, wracając do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia staramy się utrzymać stabilną sylwetkę oraz stałe napięcie mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756