-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zginanie ramion ze sztangą nachwytem to ćwiczenie rozwijające i wzmacniające siłę mięśni ramion – ze szczególnym naciskiem na bicepsy.
Podczas zginania ramion ze sztangą nachwytem szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień naramienny,
– mięsień dwugłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w pozycji stojącej: plecy proste, brzuch i pośladki napięte, stopy rozstawione na szerokość barków;
– łapiemy sztangę nachwytem, ramiona wyprostowane, łokcie ustabilizowane, trzymane blisko ciała;
– wykonujemy wdech i uginamy przedramiona ze sztangą do momentu, gdy poczujemy mocne napięcie mięśni dwugłowych ramion, a sztanga znajdzie się na wysokości barków;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch i wytrzymujemy w tej pozycji przez ułamek sekundy;
– wraz z wydechem spokojnym ruchem opuszczamy sztangę, wracając do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia pilnujemy, aby ramiona i łokcie pozostawały nieruchome.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756