-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę to skuteczne ćwiczenie pozwalające wzmocnić mięśnie dwugłowe ramion.
Podczas uginania ramion ze sztangą w oparciu o ławeczkę szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięśnie dwugłowe ramion,
– mięśnie ramienne.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– opieramy klatkę piersiową na ławce skośnej ustawionej pod kątem 30-45 stopni: plecy proste, głowa przedłużeniem kręgosłupa, mięśnie brzucha i pośladków napięte, nogi w lekkim rozkroku;
– łapiemy sztangę łamaną podchwytem, ustawiając ramiona prostopadle do podłoża;
– wykonujemy wdech i uginamy ramiona do momentu maksymalnego spięcia mięśni;
– zwracamy uwagę, aby podczas wykonywania ugięcia ramion nie cofać łokci;
– zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy w górnej pozycji, a następnie wraz z wydechem spokojnym ruchem opuszczamy ramiona do pozycji wyjściowej;
– podczas wykonywania ćwiczenia utrzymujemy stałe napięcie mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756