-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zottman curl to niezwykle skuteczne ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania mięśni dwugłowych ramion.
Podczas wykonywania Zottman curl szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień dwugłowy ramienia;
– mięsień ramienny,
– mięsień ramienno-promieniowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w pozycji stojącej: plecy proste, głowa przedłużeniem kręgosłupa, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki napięte, nogi w lekkim rozkroku, ramiona ułożone wzdłuż ciała;
– łapiemy hantle i trzymamy je w pozycji neutralnej;
– wykonujemy wdech i uginamy ramiona z jednoczesną supinacją (rotacją zewnętrzną) – tak, aby kciuki skierowane były na zewnątrz;
– w górnej pozycji zatrzymujemy ruch i wykonujemy pronację (rotację wewnętrzną) – tak, aby kciuki były skierowane do siebie;
– utrzymując ułożenie dłoni, spokojnym ruchem opuszczamy hantle i wracamy do pozycji wyjściowej;
– wykonując ćwiczenie, pamiętamy, że ruch opuszczania ramion powinien być znacznie wolniejszy niż ruch zginania.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756