-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Uginanie ramion z hantlami z rotacją to doskonałe ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie ramion – w szczególności bicepsy.
Podczas uginania ramion z hantlami z rotacją szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień dwugłowy ramienia;
– mięsień ramienny,
– mięsień ramienno-promieniowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w pozycji stojącej: plecy proste, głowa przedłużeniem kręgosłupa, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki napięte, nogi w lekkim rozkroku, ramiona ułożone wzdłuż ciała;
– łapiemy hantle i trzymamy je w pozycji neutralnej;
– wykonujemy wdech i uginamy ramię z jednoczesną supinacją (rotacją zewnętrzną);
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– wraz z wydechem spokojnym ruchem opuszczamy hantel, wracając do pozycji wyjściowej z neutralnym ułożeniem ramion;
– powtarzamy ruch na drugą stronę;
– wykonując ćwiczenie, pamiętamy, że ruch opuszczania ramion powinien być znacznie wolniejszy niż ruch zginania.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756