-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zginanie przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc to ćwiczenie mocno angażujące głowę krótką bicepsa – strukturę odpowiadającą za przywodzenie i zginanie w stawie ramiennym.
Podczas zginania przedramion w wąskim chwycie ze sztangą stojąc szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień dwugłowy ramienia;
– mięsień ramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się w pozycji stojącej: plecy proste, głowa przedłużeniem kręgosłupa, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki napięte, stopy rozstawione na szerokość barków;
– łapiemy sztangę podchwytem, rozstawiając dłonie na szerokość maksymalnie około 10 cm;
– wykonujemy wdech i zginamy ramiona w łokciach do momentu, gdy poczujemy silne napięcie bicepsów, a sztanga znajdzie się na wysokości barków;
– w momencie maksymalnego napięcia bicepsów zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– wraz z wydechem spokojnym ruchem opuszczamy przedramiona, wracając do pozycji wyjściowej;
– ćwiczenie wykonujemy w stałym tempie: 1 sekunda w górę, 2 sekundy w dół.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756