Zginanie przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni to niezwykle kompleksowe ćwiczenie angażujące różne grupy mięśniowe w obrębie ramion.
Podczas zginania przedramion na zewnątrz siedząc na ławce 75 stopni szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień ramienno-promieniowy,
– mięsień dwugłowy ramienia,
– mięsień ramienny,
– mięsień kruczo-ramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję siedzącą na ławeczce pochylonej do kąta 75 stopni: plecy proste, dociśnięte do ławeczki, łopatki ściągnięte, mięśnie brzucha mocno napięte, stopy oparte stabilnie na podłożu;
– łapiemy hantle podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz),
– wykonujemy wdech i uginamy przedramiona, prowadząc ruch na zewnątrz – ramiona pozostają nieruchome;
– gdy hantle znajdą się na wysokości barków, zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i spokojnie wydychamy powietrze;
– powolnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy przedramiona, wracając do pozycji wyjściowej;
– ćwiczenie wykonujemy w stałym tempie: 1 sekunda dla ruchu przedramion w górę i 2 sekundy dla ruchu powrotnego.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756