-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zginanie przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc na ławce 90 stopni to ćwiczenie wzmacniające i kształtujące mięśnie dwugłowe ramion.
Podczas zginania przedramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc na ławce 90 stopni szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień dwugłowy ramienia,
– mięsień ramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– siadamy na ławce z oparciem ustawionym pod kątem 90 stopni: plecy proste, przylegające do oparcia, łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, mięśnie brzucha mocno napięte, stopy stabilnie oparte na podłożu;
– łapiemy hantle chwytem młotkowym (neutralnym) i opuszczamy ramiona prostopadle do podłoża, utrzymując łokcie jak najbliżej tułowia;
– wraz z wdechem zginamy ramię w łokciu, wykonując równocześnie półobrót nadgarstka na zewnątrz;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– wykonujemy wydech i powoli wracamy do pozycji wyjściowej;
– powtarzamy ruch na drugą stronę;
– ćwiczenie wykonujemy w stałym tempie: 1 sekunda w górę i 2 sekundy w dół.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756