Szybki bieg w miejscu z padnij - powstań to bardzo interesujące ćwiczenie, które stymuluje działanie praktycznie wszystkich mięśni ciała człowieka.
W trakcie ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie nóg,
- mięśnie ramion,
- mięśnie tułowia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia postawy stojącej. Następnie wykonujemy szybki bieg do przodu, tyle że w miejscu. Dzięki temu już na tym etapie rozluźnimy mięśnie rąk i nóg.
- Po zakończeniu etapu biegania szybko przechodzimy do pozycji leżącej. Czynność tą wykonujemy jak najszybciej, pamiętając jednocześnie o ochronie głowy i stawów.
- Następnie szybko podnosimy się do góry. Nie zapominajmy, że mówiąc o pełnym padzie, chodzi o całkowite położenie się na brzuchu i wyprostowanie całej sylwetki.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia kontrolujmy oddech, gdyż jest on bardzo ważny.
- Na koniec zajmujemy pozycję stojącą i ponownie rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756