Przeskoki z ramionami w górze to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rozciągających, którego celem jest rozbudowanie mięśni ramion, pleców i nóg.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące partie i rodzaje mięśni:
- nóg,
- ramion i rąk,
- tułowia.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej. Następnie podnosimy ręce ku górze w taki sposób, aby były one maksymalnie wyprostowane, a nasze dłonie skierowane były ku sobie.
- Następnie zaczynamy wykonywać przeskoki z częstotliwością dostosowaną do naszych możliwości fizycznych.
- Przeskoki wykonujemy naprzemiennie, co oznacza, że gry jedna z nóg znajduje się z przodu, druga musi znajdować się z tyłu. Podczas ćwiczenia nie zapominamy o zachowaniu właściwego rytmu oddechu.
- Po zakończeniu ćwiczenia opuszczamy ręce i zatrzymujemy się. Nie zapominamy też o dokładnym rozluźnieniu wszystkich mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756