Przeskoki w podporze przodem obunóż na boki to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń stosowanych w celu wzmocnienia mięśni nóg, ramion i pleców.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażuje się przede wszystkim:
- mięśnie pleców,
- mięśnie nóg,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia właściwej pozycji wyjściowej. W tym celu pochylamy się tak bardzo, aby sylwetka ciała była oparta na dwóch punktach: dłoniach i złączonych stopach.
- Następnie - zachowując wcześniejszą postawę - przeskakujemy ze złączonymi stopami pomiędzy określonymi pozycjami.
- Ćwiczenie rozpoczynamy od przeskoczenia nogami do tyłu. Następnie przechodzimy w prawo, potem znowu do tyłu i w lewo.
- Wykonując ćwiczenie pamiętajmy, aby nogami nakreślić krawędzie odwróconej litery T. Dzięki temu łatwiej wyćwiczymy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe.
- Po zakończeniu ćwiczenia wstajemy i rozluźniamy mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.