-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pajacyk to przykład ćwiczenia, które z powodzeniem można wykonywać w domu. W jego trakcie rozbudowujemy przede wszystkim mięśnie ramion i nóg. Co więcej, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń rozluźniających.
W trakcie wykonywania pajacyków angażujemy przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie nóg,
- mięśnie bioder.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie "pajacyk" rozpoczynamy od stanięcia w pozycji stojącej i to najlepiej w rozkroku.
- Następnie podnosimy dłonie i - jak w przypadku nóg - trzymamy je w pozycji rozchylonej.
- Podskakujemy i staramy się szybko łączyć ze sobą nogi i ręce (w jednym momencie). Ćwiczenie wykonujemy cyklicznie, co oznacza, że naprzemiennie składamy i rozkładamy ręce i nocy. Co ważne, czynność tą powtarzamy rytmicznie!
- W trakcie wykonywania pajacyka nie zapominamy o odpowiednim oddychaniu.
- Po zakończeniu ćwiczenia stajemy w pozycji stojącej i rozluźniamy całe ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756