Łyżwiarz to jedno z dość trudnych technicznie ćwiczeń, ale jego poprawne wykonanie pozwoli skutecznie zaangażować praktycznie wszystkie najważniejsze mięśnie ludzkiego ciała, w tym mięśnie kończyn i tułowia.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie tułowia,
- mięśnie nóg,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej. Następnie wykonujemy krok w bok, jednocześnie krzyżując ze sobą dłonie i maksymalnie opuszczając sylwetkę.
- Pamiętajmy o tym, aby przy maksymalnym skłonie dotknąć ręką podłoża. Najlepiej zrobić to dłonią przeciwległą, to znaczy, że w przypadku przesunięcia się w lewo, dotykamy gruntu wyciągniętą, prawą dłonią.
- Ćwiczenie wykonujemy cyklicznie. Oznacza to, że rytmicznie i z dużą częstotliwością zmieniamy położenie naszego ciała z prawej na lewą i z lewej na prawą.
- W łyżwiarzu pracuje jednocześnie wiele mięśni. W punkcie przejściowym nasza sylwetka powinna być wyprostowana.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.