Bieg w miejscu (pięta o pośladki) to nieskomplikowane ćwiczenie, które można wykonać w warunkach domowych. Sprawdzi się ono nawet w przypadku osób początkujących. Nie tylko ułatwia ukształtowanie sylwetki, ale również stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Z pewnością usatysfakcjonuje to tych, którzy walczą z nadprogramowymi kilogramami. Podczas treningu należy utrzymać wyprostowane plecy, ponieważ nienaturalne wyginanie kręgosłupa zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień brzuchaty,
- mięsień płaszczkowaty,
- mięsień skośny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy w delikatnym rozkroku, prostujemy plecy, spinamy mięśnie pośladów i brzucha;
- dłonie umieszczamy na pośladkach;
- naprzemiennie uginamy nogi w kolanach, tak aby pięty uderzały o pośladki;
- miarowy oddech ułatwia utrzymanie równowagi;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756