-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki przy ścianie to ćwiczenie oddziałujące przede wszystkim na górne partie ciała. Dzięki niemu możliwa jest rozbudowa wysokojakościowej masy mięśniowej. Należy jednak pamiętać o prawidłowej technice. Ruch powinien być precyzyjny, a jednocześnie powolny. Miarowy oddech chroni przed niekontrolowanym chwianiem się. Ważne, aby ciężar ciała nie spoczywał na kręgosłupie, który jest szczególnie narażony na urazy. Głowa powinna stanowić przedłużenie pleców.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień piersiowy mniejszy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy wyprostowani przodem do ściany, stopy blisko siebie, plecy prostujemy;
- opieramy dłonie o ścianę (ramiona równolegle do podłoża);
- bierzemy wdech i powoli opuszczamy klatkę piersiową do ściany, zginamy ramiona w łokciach;
- spokojnie wypuszczamy powietrze i prostujemy ramiona;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756