Bear crawl to ćwiczenie, które powinno być wykonywane na równym i stabilnym podłożu. Wymaga ono maksymalnej koncentracji, tak aby każdy ruch był prowadzony świadomie. Wskazane jest mocne spięcie brzucha oraz ściągnięcie łopatek. Przez cały czas należy kontrolować postawę, tak aby uniknąć nadmiernego wygięcia kręgosłupa. W przypadku bólu zlokalizowanego w odcinku lędźwiowym należy przerwać aktywność. Miarowy oddech ułatwia stabilizację ciała.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięśnie brzucha,
- mięśnie core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to klęk podparty z nogami ugiętymi w kolanach (tuż pod biodrami) oraz dłońmi rozstawionymi na szerokość barków;
- mocno spinamy mięśnie brzucha oraz ściągamy łopatki;
- bierzemy wdech i unosimy kolana na nieznaczną wysokość, a następnie przemieszczamy się w bok;
- wypuszczamy powietrze i wracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756