Przysiad do skrzyni jednonóż to ćwiczenie umożliwiające stymulację mięśni nóg i ramion, a także wspierające odczucie równowagi.
W trakcie wykonywania ćwiczenia dochodzi do stymulacji:
- mięśni ramion,
- mięśni czworogłowych ud,
- mięśni okolic pleców i barków.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od przyjęcia postawy stojącej, koniecznie tyłem do skrzyni.
- Następnie podnosimy ręce do góry tak, aby były wyciągnięte przed tułów.
- Podnosimy lewą nogę, opierając ciężar swojego ciała wyłącznie na nodze prawej.
- Delikatnie siadamy, dbając przede wszystkim o to, aby pracowały stawy biodrowe (trzymając jednocześnie uniesioną nogę).
- Ćwiczenie warto połączyć z odpowiednią stymulacją oddechu. Bierzemy wdech w momencie wyciągnięcia rąk i wydech podczas siadania.
- Po zajęciu pozycji siedzącej ponownie stajemy tylko na jednej nodze. - Następnie wykonujemy ćwiczenie podobnie, tym razem podnosząc drugą nogę.
Wykonując ćwiczenie należy pamiętać o odpowiednim obciążeniu i zachowaniu zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756