-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
T-raise wznosy ramion w leżeniu na brzuchu to ćwiczenie wymagające niezwykle świadomej pracy. Ważne jest, aby kontrolować każdy ruch i pobudzać poszczególne grupy mięśniowe. Wskazane jest powolne tempo, a także miarowy oddech. Absolutną podstawą jest ściągnięcie łopatek oraz przesunięcie ich w dół. Niewskazany jest duży przeprost w odcinku lędźwiowym, gdyż grozi to kontuzją. Często popełnianym błędem jest zadzieranie głowy do góry.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień czworoboczny,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień prostownik pleców,
- mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na brzuchu, prostujemy nogi w kolanach, ramiona wyciągamy na boki;
- ściągamy łopatki i opuszczamy je w dół, mocno spinamy brzuch;
- bierzemy głęboki wdech do przepony, a następnie unosimy wyprostowane ramiona w górę (nie odrywając brzucha od podłogi);
- zatrzymujemy ruch na kilka sekund, wypuszczamy powietrze i wracamy do pozycji wyjściowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756