9s3dz7q4tcv723jce6q5
Deska ścianka plank

Deska/ścianka/plank to proste ćwiczenie, które wymaga sporej wytrzymałości. Pozytywnie oddziałuje ono na górne partie ciała. Systematycznie wykonywane zwiększa tolerancję mięśni na wysiłek. Przez cały czas należy mocno spinać brzuch oraz pośladki. Odcinek lędźwiowy musi pozostać w neutralnej pozycji. Trzeba pamiętać, że nadmierne wyginanie kręgosłupa zwiększa ryzyko urazów. Głęboki oddech ułatwia utrzymanie pożądanej pozycji przez wskazany czas.

Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień skośny,
- mięsień naramienny.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem na przedramionach, łokcie umieszczamy pod barkami, prostujemy nogi w kolanach i łączymy stopy (palce zaparte o podłoże);
- mocno i świadomie spinamy mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha;
- głęboko oddychamy, nie wyginamy kręgosłupa, ani nie odchylamy głowy;
- wytrzymujemy w niezmiennej pozycji przez określony czas;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.

Wybierz sprzęt, który pomoże Ci zadbać o lepszy wygląd sylwetki i kondycję:
Zobacz inne ćwiczenia z tej kategorii


Z promocji wyłączone są produkty wskazane w kategorii OUTLET.

1/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-01-21, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME0301-210125" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME0301-210125.

2/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-01-27, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: ME1501-270125" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: ME1501-270125.

3/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-01-21, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: R0301-210125" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: R0301-210125.

4/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-01-27, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: R1501-270125" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: R1501-270125.

5/ Promocyjną cenę produktów gwarantujemy do 2025-01-23, godz. 23:59 dla produktów oznaczonych "cena z kodem: WW1701-230125" gdzie, dla uzyskania promocyjnej ceny trzeba w zamówieniu wpisać kod: WW1701-230125.





Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756