-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Unoszenie bioder ze stopami ustawionymi na podwyższeniu pobudza do pracy mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Jest to ćwiczenie wymagające wysokiej świadomości prowadzenia ruchu. Bardzo ważne jest, aby przez cały czas kontrolować sylwetkę. Błędy techniczne zwiększają ryzyko wystąpienia urazów. Głębokie oddychanie stabilizuje ciało. Biodra powinny być unoszone do momentu, aż znajdą się w jednej linii z plecami. Nie należy nadmierne wyginać kręgosłupa.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień pośladkowy,
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień brzuchaty łydki,
- mięsień dwugłowy uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na plecach, kładziemy dłonie na biodrach, uginamy nogi w kolanach, a stopy opieramy o podwyższenie;
- bierzemy wdech, spinamy mięśnie brzucha, unosimy biodra do góry (do pełnego wyprostu);
- wypuszczamy powietrze, upuszczamy biodra i wracamy do pozycji wyjściowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756