Bieg bokserski to ćwiczenie, które możesz wykonywać w domowym zaciszu w formie rozgrzewki przed dalszym treningiem, a także aby wzmocnić niektóre partie mięśniowe.
Mięśnie zaangażowane podczas tego ruchu:
- mięśnie naramienne,
- mięśnie brzuchate,
- mięśnie skośne,
- mięśnie czworogłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się w swobodnej, wyprostowanej pozycji w miejscu, gdzie będziesz mieć wokół siebie dość przestrzeni,
- rozstaw stopy w lekkim rozkroku i zacznij wykonywać skipping w miejscu, łącząc go z rytmicznymi, cyklicznymi wyprostami obydwu ramion w przód,
- podczas ruchów rąk złóż dłonie w pięści i pamiętaj, by nie doprowadzać do przeprostów ramion,
- gdy uderzasz lewą ręką, Twoja prawa noga powinna być ugięta i odwrotnie,
- ćwiczenie możesz wykonywać przez tyle czasu, ile masz ochotę.
Podczas wykonywania biegu bokserskiego nie zapominaj o regularnym, dość szybkim oddychaniu. Upewnij się, że masz wokół siebie dość przestrzeni, by zachować komfort podczas ćwiczenia i zachowaj wszelkie zasady bezpieczeństwa.