-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Martwy ciąg na jednej nodze to ćwiczenie, które możesz z powodzeniem wykonać w domowym zaciszu. To element treningu ogólnorozwojowego, podczas którego wzmocnisz wiele partii mięśniowych.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie dwugłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się w pozycji stojącej tak, by stopy znajdowały się blisko siebie i wyprostuj ramiona wzdłuż tułowia,
- delikatnie ugnij nogi w kolanach, utrzymując przy tym lekkie uniesienie jednej z nich,
- z wdechem wysuń biodra w tył i przemieść górną część ciała do przodu, unosząc przy tym nogę aż do momentu, w którym poczujesz intensywne rozciąganie mięśni dwugłowych uda,
- z wydechem spokojnym, płynnym ruchem powróć do pozycji wyjściowej,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy, zmieniając przy tym nogę unoszoną.
Podczas tego ćwiczenia pamiętaj o tym, by zapewnić sobie odpowiednią ilość miejsca. Zachowuj wyprostowaną sylwetkę bez przeprostów w kolanach i pamiętaj o wszelkich regułach bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756