-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach to ćwiczenie, które możesz wykonywać w domu. Dzięki niemu wzmocnisz wiele partii mięśniowych.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie skośne,
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie biodrowo-lędźwiowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- ułóż się w pozycji leżącej na macie i ugnij nogi w kolanach,
- ugnij ręce i załóż je za głowę,
- upewnij się, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega ściśle do podłoża,
- z wdechem unieś górną część pleców i skręć tułów, próbując lewym łokciem dotknąć prawego kolana, wykonaj maksymalny ruch w tym kierunku i wytrzymaj w ostatecznej pozycji przez chwilę,
- wykonaj wydech, a następnie płynnym ruchem powróć do pozycji wyjściowej,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy, zmieniając przy tym strony.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że masz wokół siebie dość miejsca na to, by przeprowadzić pełny ruch. Zachowaj przy tym wszelkie reguły bezpieczeństwa, a jeśli w którymkolwiek momencie podczas wykonywania ćwiczenia poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756