Naprzemienne wznosy ręki i nogi w podporze przodem to ćwiczenie, które możesz wykonywać w domowym zaciszu. Dzięki niemu wzmocnisz wiele partii mięśniowych, a także wysmuklisz je.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie piersiowe większe i mniejsze,
- mięśnie trójgłowe ramienia,
- mięśnie naramienne.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się w pozycji podporu przedniego, pamiętając o zachowaniu wyprostowanego tułowia,
- dłonie ustaw nieco szerzej niż linia barków, podpierając się na nich pewnie,
- stopy zaprzyj mocno o podłoże,
- angażując w ten ruch mięśnie brzucha, unieś jednocześnie rękę i przeciwległą nogę tak, by znalazły się one równolegle do podłoża,
- wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę i spokojnym, płynnym ruchem wróć do pozycji wyjściowej,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy, za każdym razem zmieniając aktywizowaną rękę oraz nogę.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że masz dość przestrzeni, by zachować pełen zakres ruchów. Zadbaj również o przestrzeganie wszelkich reguł bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756