Skoki na podwyższenie to ćwiczenie, które możesz wykonywać w domowym zaciszu. Dzięki nim wzmocnisz i wysmuklisz wiele partii mięśniowych.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie brzuchate,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie czworogłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw przed sobą duże, bezpieczne i stabilne podwyższenie,
- odsuń się od niego na odległość około dwóch Twoich stóp,
- ustaw się w wyprostowanej pozycji, weź głęboki wdech i dynamicznym ruchem ugnij nieco nogi w kolanach i wskocz na pudło obydwiema stopami, zachowując przy tym lekko ugięte kolana,
- ustabilizuj swoją pozycję i wyprostuj się,
- wykonaj wydech i zejdź z pudła spokojnym, płynnym ruchem,
- powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia upewnij się, że masz wokół siebie dość miejsca, by swobodnie przeprowadzić wszelkie potrzebne ruchy. Sprawdź, czy podwyższenie stoi stabilnie i czy nie przesunie się pod wpływem Twoich ruchów. Zachowaj również wszelkie standardowe reguły bezpieczeństwa, a jeśli podczas ćwiczenia poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, przerwij trening.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756