-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Indyjskie pompki to ćwiczenie, które wymaga skupienia i precyzji. Nie jest skomplikowane w wykonaniu, jednak popełniane błędy techniczne mogą przyczynić się do powstania poważnych urazów. Kontrolowanie prawidłowej postawy zwiększa efektywność treningu. Dużą rolę odgrywa również głębokie oddychanie. Ważne, by nie obciążać nadmiernie kręgosłupa, który jest narażony na kontuzje. Ruch nie powinien być zbyt szybki.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięsień brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z wyprostowanym tułowiem;
- ręce ustawiamy prostopadle do tułowia, dłonie powinny znajdować się szerzej niż baki, nogi pozostają wyprostowane, stopy zaparte o podłogę;
- bierzemy wdech, lekko cofamy i unosimy biodra (tak, by stworzyć kąt prosty między tułowiem a nogami);
- uginamy łokcie i obniżamy klatkę piersiową do podłoża;
- prostujemy ramiona, tułów przesuwamy w przód, klatka piersiowa muska podłoże;
- wypuszczamy powietrze miarowo, prostujemy ramiona i powracamy do pozycji startowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756