Przysiad z wyskokiem w górę to jeden z popularniejszych wariantów tradycyjnych przysiadów. Angażuje jednak zdecydowanie większą grupę mięśni. To ćwiczenie, które swobodnie można wykonywać w domu, bez konieczności wizyty na siłowni. Nie wymaga zaawansowanego sprzętu, a pod względem technicznym poradzą sobie z nim nawet mało doświadczeni amatorzy.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda,
- mięśnie czworogłowe uda.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć należy w pozycji stojącej, plecy wyprostowane, ramiona swobodnie skierowane w dół,
- stopy ustawić na szerokości barków z palcami lekko skierowanymi na zewnątrz.
- mięśnie brzucha napięte, łopatki ściągnięte.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując prawidłową pozycję wyjściową i wykonując wdech należy zgiąć nogi w kolanach i zrobić powolny przysiad aż do momentu ustawienia niższego niż kąt prosty,
- z wydechem następnie wykonać dynamiczny wyprost kolan i wyskok w górę z dynamiczną pracą ramion. Wylądować i amortyzując skok należy przejść do kolejnego powtórzenia.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756