-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki na pionowej rurce zadbają o zdecydowane wzmocnienie mięśni ramion oraz zwiększenie stopnia wytrzymałości ciała.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień najszerszy grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- rękami złapać rurkę na wysokości kolan, zachowując szeroko rozstawione palce,
- ręce i plecy powinny pozostać wyprostowane, a brzuch napięty,
- utrzymać stałe napięcie barków na czas wykonywania pompek,
- unikać nadmiernego pochylenia głowy do przodu,
- stopy ustawić nieruchomo na palcach w jednej linii razem z biodrami, ograniczając chwiejność ciałą,
- wykonać pompkę na wdechu, zginając łokcie pod kątem 90 stopni, a głowę przybliżając do rurki,
- przytrzymać ciało moment w pozycji,
- następnie wejść w górę na wydechu, prostując ręce w łokciach, zachowując kontrolowany i nie za szybki ruch,
- ćwiczenie wykonać ustaloną ilość powtórzeń.
Podczas tego rodzaju pompek należy utrzymywać stałe napięcie mięśni brzucha oraz kontrolować proste ustawienie kręgosłupa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756