-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie pompki na poręczach dodawane do codziennego treningu pozwala na skuteczne wzmocnienie mięśni ramion, szczególnie aktywizowany jest w tym przypadku triceps.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- na samym początku należy ustawić się tyłem do poręczy, wyprostowane ciało tworzy prostą, pionową linię,
- dłońmi trzeba pewnie złapać uchwyty, a ciało lekko pochylić w przód,
- należy wziąć głęboki wdech, pamiętając o ściągniętych łopatkach, napiętych pośladkach i mięśniach brzucha,
- w kolejnym etapie, zdecydowanym ruchem wyprostować mięśnie w łokciach i jednocześnie wypuścić powietrze,
- potem należy ostrożnie wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć ćwiczenie ustaloną ilość razy.
Przy wykonywaniu pompek na poręczach trzeba skupić się przede wszystkim na oddechu, odpowiednim napięciu mięśni i ściąganiu łopatek. Podczas powrotu do pozycji wyjściowej należy zwrócić uwagę na to, by nie opuszczać ciała zbyt szybko i gwałtownie, gdyż może to doprowadzić do urazu stawu łokciowego i mięśni ramion.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756