Pompki szwedzkie należą do grona ćwiczeń, które skutecznie wzmacniają mięśnie ramion, przede wszystkim triceps.
Dodatkowo, aktywizowane są:
- mięśnie naramienne, przedni i tylny,
- mięśnie klatki piersiowej, głównie mięsień czworoboczny.
Prawidłowe wykonanie pompek szwedzkich:
- w pozycji wyjściowej sylwetka ustawiona jest tyłem do podwyższenia,
- dłonie ustawione na szerokości barków opierają się o podwyższenie,
- nogi wysunięte w przód, lekko zgięte w stawie kolanowym opierają się na piętach,
- łokcie należy cały czas trzymać blisko ciała,
- następnie, ciało stopniowo opuszczać do poziomu kąta 90 stopni w łokciach i zatrzymać tę pozycję na 1-2 sekundy, potem wykonać ruch w górę, prostując łokcie,
- powtórzyć ćwiczenie ustaloną ilość razy.
Podczas wykonywania pompek szwedzkich należy pamiętać o odpowiednio dobranej wysokości podwyższenia (siedząc na nim, kolana powinny tworzyć kąt 90 stopni). Trzeba również pamiętać o spinaniu mięśni brzucha, napięciu barków i utrzymywaniu łokci blisko tułowia.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756