-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki z nogami na podwyższeniu to ćwiczenie, które pozwala na owocne wzmocnienie wielu mięśni z kilku partii ciała.
Aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie grzbietu, głównie czworoboczny,
- mięśnie naramienne, przedni i tylny.
Dodatkowo pracują:
- triceps,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięśnie odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, między innymi: mięśnie brzucha, mięśnie nóg i pośladków.
Instrukcja wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej stopy na palcach oparte są na podwyższeniu;
- ręce proste, dłonie na szerokości barków, palce rozłożone szeroko opierają się na podłodze;
- plecy delikatnie zaokrąglone,
- podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o napięciu mięśni brzucha i pośladków,
- następnie, na wdechu trzeba wykonać pompkę w dół, aż do osiągnięcia kąta 90 stopni w stawie łokciowym,
- następnie, z wydechem unieść ciało w górę.
Ćwiczenie należy powtórzyć ustaloną ilość razy. Podczas wykonywania pompek na podwyższeniu trzeba pamiętać przede wszystkim o utrzymaniu stabilnej postawy ciała: sylwetka powinna tworzyć prostą linię, nie należy nadmiernie unosić pośladków ani zginać odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756