-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki z przenoszeniem ciała do przodu to efektywne ćwiczenie dedykowane tym, którzy chcą wzmocnić mięśnie ramion i klatki piersiowej. Dodatkowo, podczas tego ćwiczenia angażowane są mięśnie brzucha i pośladków.
Prawidłowy sposób wykonania pompek z przenoszeniem ciała do przodu:
- w pozycji wyjściowej dłonie z rozstawionymi palcami, ułożone są płasko na podłodze (na szerokości barków), stopy opierają się na palcach, napięte ciało tworzy jedną linię (głowa ma być przedłużeniem kręgosłupa),
- następnie, z wdechem należy wykonać pompkę w dół, przesuwając całe ciało delikatnie do przodu, w momencie szczytowym nadgarstki powinny znajdować się na wysokości talii;
- pozycję tę należy utrzymać 1-2 sekundy, a potem z wydechem wykonać ruch w górę, prostując ręce w łokciach.
Ćwiczenie należy powtórzyć wyznaczoną ilość razy. Ruch trzeba wykonywać w maksymalnym skupieniu, zwracając uwagę przede wszystkim na stabilne utrzymanie sylwetki, odpowiednie napięcie mięśni brzucha i pośladów. Odcinek lędźwiowy kręgosłup powinien tworzyć prostą linię, nie można go wyginać.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756