Szerokie pompki to ćwiczenie dedykowane tym, którzy w swoim treningu chcą skupić się na skutecznym wzmocnieniu mięśniu ramion oraz klatki piersiowej. Dodatkowo, podczas wykonywania tego ćwiczenia angażowane są mięśnie brzucha i grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania szerokich pompek:
- pozycja wyjściowa to szeroko rozstawione dłonie (szerzej niż na szerokość barków) całkowicie oparte na podłodze, ręce wyprostowane, nogi proste, stopy złączone, oparte palcami i podłogę,
- łopatki delikatnie zaokrąglone, plecy proste (przede wszystkim odcinek lędźwiowy), ciało tworzy jedną linię, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa,
- następnie, należy wykonać pompkę w dół, przy jednoczesnym wdechu, aż do osiągnięcia kąta 90 stopni w stawie łokciowym,
- pozostać w tej pozycji przez 1 sekundę, a następnie przy wydechu, prostując ręce wrócić do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie powtórzyć ustaloną ilość razy. Trzeba pamiętać o stabilnym utrzymaniu pozycji, przede wszystkim o spinaniu mięśni brzucha i pośladków, a także o niewyginaniu odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756