Podczas wykonywania ćwiczenia rozjazdy na ringach aktywizowane są mięśnie głównie górnych partii ciała, w tym ramion.
Ćwiczenie skutecznie stymuluje następujące mięśnie:
- mięsień czworoboczny,
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha,
- najszerszy mięsień grzbietu,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięsień czworoboczny lędźwi.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa polega na złapaniu ringów nachwytem (ringi powinny być zawieszone na wysokości kolan); nogi należy utrzymać na delikatnym zgięciu w kolanach,
- z pozycji wyjściowej ćwiczymy poprzez rozsuwanie ramion po bokach - musisz pamiętać o zablokowaniu ich w delikatnym zgięciu,
- głowa powinna być ułożona w taki sposób, aby można było swobodnie patrzeć w podłogę; należy na kilka sekund wytrzymać w pozycji z rozsuniętymi ramionami, utrzymując napięcie mięśni brzucha,
- wracamy do pozycji wyjściowej, napinając najszerszy mięsień grzbietu oraz przyciągając ring do kolan,
- kluczem do efektywności tego ćwiczenia jest zachowanie płynności ruchu.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.